주변의 또래보다 키가 작은 우리 아이 때문에 걱정이 많으시죠? 엄마, 아빠가 작은 편은 아닌데도 키가 크지 않는 아이를 보면 속상하고 밤에 잠도 제대로 오지 않는데요. 오늘은 아이가 키가 크지 않는 이유가 무엇인지와 클 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
함께 읽으면 도움이 되는 정보들을 체크해 보시기 바랍니다.
1. 실내 생활이 많은 아이
아이가 어릴 때부터 스마트폰을 가지고 노는 것이 습관이 되고 밖에 나가서 잘 놀지도 않습니다. 쉬는 날이면 집에서 동영상이나 게임만 하려고 아이가 부쩍 늘어나고 있습니다.
이렇게 아이가 충분히 운동과 활동량이 부족하면 성장판에 충분히 자극이 가해지지 않아서 성장 호르몬의 분비가 원활하지 않습니다. 또한 비만으로 이어지면서 지방이 체내에 축적되면서 성장에 활용되어야 할 에너지가 지방 대사에도 사용되어 충분히 크지 못하게 됩니다.
아이가 잘 자라기 위해서는 규칙적인 운동을 지속적으로 해야 합니다. 최소 30분에서 1시간 정도는 필요하며 유산소 및 스트레칭 운동 위주로 해야 합니다. 근력 운동은 좋지 않다고 하지만 전체 운동의 1/5 정도 시간을 할애하여 약하게 진행하는 것이 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
2. 편식하는 아이
기본적으로 잘 먹는 아이가 키가 클 확률이 높습니다. 유독 입이 짧거나 편식이 심한 아이의 경우는 아무래도 성장에 필요한 여러 가지 영양소 섭취가 적기 때문에 성장에 필요한 에너지 공급이 제대로 안 되겠죠. 그래서 신장 발달 속도 저하가 옵니다.
칼슘, 마그네슘, 아연, 단백질 및 오메가 3와 유산균등이 키 성정에 좋은 영향을 줍니다. 이러한 영양소가 포함된 식재료를 중심으로 식단을 조성하고 영양제 등도 복용하게 하는 것도 도움이 될 것입니다. 이러한 영양소를 위해서 여러 가지 영양제를 복용할 경우 한꺼번에 복용하는 것이 흡수 측면에서 더 효과적입니다. 즉 아침에 한 개, 점심에 또 하나 이런 식의 복용이 아니라 아침에 전부 또는 점심에 전부 복용 등을 의미하는 것입니다.
3. 수면 시간이 부족한 아이
푹 잘 자야 잘 큰다는 사실은 누구나 잘 아실 겁니다. 자야 할 시간에 안 자고 맨날 늦게 자거나 수면 시간이 부족하면 성장 호르몬 분비가 충분히 이루어지지 않습니다. 늦게 자거나 수면 시간이 부족하면 멜라토닌이라는 호르몬의 분비량이 적어지는데 이 호르몬은 수며을 유도함과 동시에 성 호르몬의 분비를 억제해 주는 역할을 합니다. 어릴 때 성 호르몬의 분비가 억제가 되지 않으면 성 조숙증 증상이 나타날 수 있는데, 이는 성장판이 빨리 닫히게 하는 원인입니다.
잠은 밤 9시에서 10시 사이에는 자야 하고 8~9시간으로 충분히 잘 수 있도록 해야 합니다. 주의할 점은 무조건 8~9시간 많이 자는 게 중요한 것이 아니라 규칙적인 수면 패턴을 가지는 것이 더 중요합니다.
4. 스트레스받는 아이
부모들 간의 불화, 부모와의 대립, 형제들 간의 관계 및 어린이 집이나 유치원에서의 적응을 제대로 하지 못할 경우 아이들도 많은 스트레스를 받는데요. 이러한 스트레스는 성장 호르몬 분비에 지장을 주기 때문에 신체 발달에 영향을 줄 수 있습니다.
평소 아이를 잘 관찰하거나 같이 놀이를 하면서 싫어하는 거나 적응을 제대로 못하는 것이 있는지 살펴야 합니다. 무엇보다 아이에게 가장 큰 스트레스는 부모 간의 불화입니다. 아이 앞에서는 절대 평정을 유지해야 하는 이유입니다.
5. 구부정한 아이
각종 전자 기기들의 발달로 이를 이용한 학습이나 놀이를 하려는 아이가 부쩍 늘었습니다. 이로 인해서 장시간 동안 컴퓨터와 스마트폰을 이용하면서 고개를 숙이고 허리를 구부정하게 하는 등 바르지 못한 자세를 취합니다. 이러한 자세는 척추에 부담을 주어 신체 성장에 방해 요인으로 작용합니다. 최근 척추 측만증이나 척추 변형 질환을 앓고 있는 이이들이 증가하고 있다고 합니다.
의자에 앉을 때는 등받이에 허리와 엉덩이를 바짝 붙이고 화면을 눈높이보다 살짝 높게 세팅하여 바른 자세로 앉아서 학습할 수 있도록 해 줍니다.
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이렇게 전반적인 생활 습관에 대한 점검이 필요하며 조금만 신경을 쓰고 관리를 해 준다면 좋은 결과가 있을 것입니다. 이상 키 크지 않은 아이의 이유와 클 수 있는 방법에 대해서 알아보았습니다.
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